ハローマート - 新クッキングガイド

2009年10月のメニュー

見出しのリンクをクリックすると、メニューを順に並び替える事ができます。「日付、調理時間、カロリー、塩分、脂質」は少ない順に、「カルシウム」は多い順に並び替えます。
日付	メニュー	料理種別	調理時間	ｶﾛﾘｰ (Kcal)	塩分 (g)	脂質 (g)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)
10月1日	コーヒーレーズンクッキー	献立に役立	20	100	0.1	4.5	15
10月2日	豆腐のとろろ煮	卵と豆腐	15	119	1.6	4.2	75
10月3日	お月見団子の栗あんがけ	献立に役立	30	96	-	0.7	8
10月4日	いわしの洋風レンジ蒸し	魚貝類	15	274	2.3	18.2	82
10月5日	クリームコロッケのグラタン	献立に役立	15	253	3.1	11.8	210
10月6日	豚ひき肉と春雨の辛味炒め	肉類	15	275	2.4	12.4	18
10月7日	鮭ときのこの和風あんかけ丼	魚貝類	15	475	1.7	4.1	23
10月8日	さといもと鶏肉のごま味噌煮	野菜・茸・芋	15	295	2.7	10.9	115
10月9日	小松菜とじゃこの和風煮	野菜・茸・芋	15	91	1.8	3.7	153
10月10日	焼きまぐろのおろしソースがけ	魚貝類	10	171	1.2	6.8	24
10月11日	たっぷり野菜のおでん	献立に役立	30	590	4.0	24.3	264
10月12日	かきの豆乳茶碗蒸し	魚貝類	15	139	2.2	5.3	61
10月13日	さつまいもの炒りおから	野菜・茸・芋	20	294	2.3	9.9	138
10月14日	きのこたっぷり和風スパゲッティ	献立に役立	15	549	2.9	10.8	144
10月15日	きのこの焼き漬け	野菜・茸・芋	10	36	1.5	0.4	8
10月16日	戻りがつおの中華ソース和え	魚貝類	10	230	1.0	13.4	38
10月17日	春菊と柿のピーナッツ和え	肉類	10	148	1.2	7.7	75
10月18日	キウイマリネのステーキ	肉類	15	483	1.8	31.1	45
10月19日	牛バラ肉と根菜のスープ	肉類	30	377	1.8	26.7	53
10月20日	きのこと根菜の豚汁	野菜・茸・芋	20	157	1.5	9.5	46
10月21日	キムチ入り肉じゃが	野菜・茸・芋	25	289	1.5	11.5	37
10月22日	鮭と野菜のレンジマヨ蒸し	魚貝類	15	268	2.0	17.3	44
10月23日	うなぎと大根のあっさり煮	魚貝類	35	284	2.5	15.9	149
10月24日	鶏レバーとエリンギの串フライ	肉類	20	386	1.1	22.3	47
10月25日	ツナのトマトスパゲッティ	献立に役立	15	529	2.6	9.8	52
10月26日	ぶりのおろし煮	魚貝類	25	258	1.5	14.2	16
10月27日	海鮮キムチ鍋	献立に役立	20	418	6.0	10.6	363
10月28日	かきと卵の落とし焼き	魚貝類	15	150	2.5	8.0	57
10月29日	しいたけのファルシー	野菜・茸・芋	20	281	1.8	19.4	133
10月30日	栗と鶏肉の煮物	肉類	25	319	1.4	14.8	25
10月31日	かぼちゃのムース	献立に役立	20	597	0.7	44.7	75