ハローマート - 新クッキングガイド

2009年12月のメニュー

見出しのリンクをクリックすると、メニューを順に並び替える事ができます。「日付、調理時間、カロリー、塩分、脂質」は少ない順に、「カルシウム」は多い順に並び替えます。
日付	メニュー	料理種別	調理時間	ｶﾛﾘｰ (Kcal)	塩分 (g)	脂質 (g)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)
12月1日	たらのピリ辛マヨ炒め	魚貝類	15	269	1.3	20.0	70
12月2日	長いもとほうれん草のグラタン	献立に役立	20	354	1.4	22.0	289
12月3日	ウインナー入りポトフ	献立に役立	50	306	1.0	13.8	188
12月4日	ほたてとれんこんの味噌炒め	魚貝類	15	234	2.2	8.3	62
12月5日	ロールビーフの赤ワイン煮	肉類	25	399	3.1	22.5	57
12月6日	サーモンとアボカドのカルパッチョ	魚貝類	10	255	3.0	19.9	29
12月7日	たっぷりごぼうの豚丼	献立に役立	15	607	2.9	6.9	89
12月8日	鶏レバーとごぼうのしぐれ煮	肉類	30	186	2.2	3.2	36
12月9日	だいこんのかごめ漬け	野菜・茸・芋	5	75	2.8	0.4	58
12月10日	白菜のクリームソース煮	野菜・茸・芋	20	215	1.2	15.0	150
12月11日	肉豆腐	卵と豆腐	15	205	1.8	10.2	82
12月12日	豚キムチ鍋	献立に役立	15	611	3.0	39.1	207
12月13日	豆腐の野菜あんかけ	卵と豆腐	20	382	2.2	17.5	141
12月14日	きのこのリゾット	献立に役立	20	416	1.5	12.5	118
12月15日	カリフラワーのホットサラダ	野菜・茸・芋	15	275	2.4	19.1	164
12月16日	きくらげ入りきんぴらごぼう	野菜・茸・芋	10	141	1.7	8.9	83
12月17日	かきとさといもの味噌煮	魚貝類	20	118	1.9	1.2	62
12月18日	寄せ鍋	献立に役立	20	436	3.3	22.0	329
12月19日	ほたてとかぶのにんにく炒め	魚貝類	15	156	1.5	7.3	67
12月20日	ぶりの味噌照り焼き	魚貝類	15	273	2.6	14.6	22
12月21日	いちごのムース	献立に役立	15	323	0.4	23.1	29
12月22日	かぼちゃとから揚げの甘辛煮	野菜・茸・芋	15	494	3.8	24.0	37
12月23日	かにかまと卵のサラダピザ	献立に役立	15	414	2.4	20.2	235
12月24日	カナッペ三種	献立に役立	20	421	3.2	22.5	191
12月25日	はちみつチキンサラダ添え	肉類	15	423	3.5	27.4	42
12月26日	いも餅	献立に役立	10	280	-	1.9	63
12月27日	サーモンとチーズの混ぜ寿司	献立に役立	15	487	2.3	6.3	128
12月28日	数の子の味噌漬け	魚貝類	-	92	2.9	2.5	28
12月29日	えびとれんこんの万年漬け	魚貝類	20	223	2.3	8.3	57
12月30日	栗きんとん	献立に役立	20	591	-	0.4	57
12月31日	えびの天ぷらそば	献立に役立	20	621	2.8	13.7	105