ハローマート - 新クッキングガイド

2010年1月のメニュー

見出しのリンクをクリックすると、メニューを順に並び替える事ができます。「日付、調理時間、カロリー、塩分、脂質」は少ない順に、「カルシウム」は多い順に並び替えます。
日付	メニュー	料理種別	調理時間	ｶﾛﾘｰ (Kcal)	塩分 (g)	脂質 (g)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)
1月1日	鯛のお雑煮	献立に役立	15	240	1.4	6.2	62
1月2日	牛肉と豚肉のしゃぶしゃぶ	肉類	15	389	3.0	22.6	163
1月3日	きのこといくらの三日とろろ	献立に役立	15	548	1.5	3.6	41
1月4日	えびフライドッグ	献立に役立	15	329	1.3	15.7	62
1月5日	いちごとバナナのクレームブリュレ	献立に役立	35	371	0.4	21.4	36
1月6日	卵入りカレー鍋焼きうどん	献立に役立	20	559	4.0	22.4	140
1月7日	しょうゆあんかけの七草がゆ	献立に役立	15	153	1.4	0.4	72
1月8日	洋風朝食プレート	献立に役立	15	419	1.4	17.3	66
1月9日	かきの白和え	魚貝類	15	183	3.3	9.1	292
1月10日	さばのピリ辛味噌焼き	魚貝類	15	233	3.6	10.8	38
1月11日	ぶりのカルパッチョマヨソースがけ	魚貝類	15	394	1.4	31.1	26
1月12日	ほたてとほうれん草の中華丼	献立に役立	15	505	2.6	7.9	45
1月13日	鶏肉とセロリの唐辛子炒め	肉類	15	232	1.9	15.4	27
1月14日	とんかつのソース煮	肉類	15	518	3.5	35.4	65
1月15日	豚肉と大根のしょうゆ煮	肉類	20	238	1.9	12.7	46
1月16日	かきのお好み焼き	魚貝類	15	429	2.3	21.0	125
1月17日	豚ヒレ肉のワイン蒸し	肉類	20	235	2.0	9.7	142
1月18日	たらのちり蒸し	魚貝類	15	170	2.9	4.5	153
1月19日	じゃがいものチーズ焼き	野菜・茸・芋	25	350	2.1	19.8	187
1月20日	ぶりのすき焼き	献立に役立	15	436	3.1	19.2	264
1月21日	ブロッコリーのカルボナーラ風スパゲッティ	献立に役立	15	613	1.5	21.1	79
1月22日	かぶの葉の青菜炒め	野菜・茸・芋	10	186	1.0	14.2	41
1月23日	ビーフシチュー	献立に役立	30	340	3.3	14.0	54
1月24日	水炊き	献立に役立	20	453	2.8	24.8	223
1月25日	小松菜と牛肉のマヨソース焼き	野菜・茸・芋	15	248	1.8	17.9	93
1月26日	豆腐としいたけの炒め煮	卵と豆腐	15	355	2.0	22.2	254
1月27日	せりごはんのうな丼	献立に役立	10	711	3.0	19.1	141
1月28日	たらのフィッシュ＆チップス	魚貝類	25	407	1.9	16.3	91
1月29日	長いもの味噌漬け	野菜・茸・芋	10	126	2.0	1.2	43
1月30日	ちゃんこ鍋	献立に役立	20	582	2.6	31.0	255
1月31日	鶏肉のはちみつワイン煮	肉類	30	423	1.7	20.5	45