ハローマート - 新クッキングガイド

2010年6月のメニュー

見出しのリンクをクリックすると、メニューを順に並び替える事ができます。「日付、調理時間、カロリー、塩分、脂質」は少ない順に、「カルシウム」は多い順に並び替えます。
日付	メニュー	料理種別	調理時間	ｶﾛﾘｰ (Kcal)	塩分 (g)	脂質 (g)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)
6月1日	かれいのイタリアンソース	魚貝類	10	168	2.0	8.6	50
6月2日	焼きかぼちゃのじゃこがげ	野菜・茸・芋	15	194	0.7	9.5	39
6月3日	オクラとコーンのマヨサラダ	野菜・茸・芋	15	189	1.1	11.2	45
6月4日	うなぎとひじきの和風炒め	魚貝類	15	284	2.8	17.9	211
6月5日	さくらんぼのスイーツマリネ	献立に役立	15	253	-	0.2	13
6月6日	シーフードと夏野菜の串フライ	魚貝類	25	427	4.0	19.7	85
6月7日	なすとパプリカのピリ辛ソースがけ	野菜・茸・芋	15	98	1.8	6.2	28
6月8日	豚肉のザーサイ炒め	肉類	15	259	4.4	17.9	89
6月9日	たちうおの塩焼き	魚貝類	10	177	1.5	13.6	10
6月10日	キーマカレー	献立に役立	30	808	2.5	28.4	81
6月11日	小梅のピクルス	野菜・茸・芋	-	-	-	-	-
6月12日	トマトとベーコンのスパゲッティ	献立に役立	20	561	2.2	15.4	79
6月13日	牛肉の和風ステーキ	肉類	15	422	2.8	32.5	15
6月14日	ビーフンの中華サラダ	野菜・茸・芋	10	149	1.8	5.9	66
6月15日	豚肉ともやしのチャンプルー	肉類	15	298	2.0	24.2	132
6月16日	まぐろの麦とろ丼	献立に役立	10	472	1.5	1.9	29
6月17日	モロヘイヤのスープ	献立に役立	20	113	1.7	7.1	69
6月18日	いかのから揚げサラダ	魚貝類	10	242	1.4	14.4	94
6月19日	あゆの塩焼きさんしょう風味	魚貝類	10	52	0.5	2.9	87
6月20日	豚肉のあぶり焼き	肉類	15	253	1.6	12.5	49
6月21日	かじきの塩焼き青じそ風味	魚貝類	10	83	1.6	1.3	16
6月22日	冬瓜のあっさり煮	野菜・茸・芋	20	70	1.4	0.2	47
6月23日	えびのピリ辛アンチョビー炒め	魚貝類	15	202	2.1	11.3	69
6月24日	豚肉とトマトの卵炒め	肉類	10	190	1.7	13.8	31
6月25日	ジャーマンポテト	野菜・茸・芋	20	210	1.3	12.9	28
6月26日	マンゴーのムース	献立に役立	15	219	0.2	9.9	22
6月27日	キムチ入り冷やし麺	献立に役立	15	584	4.5	17.1	60
6月28日	たこと豆もやしのキムチ和え	魚貝類	20	105	0.9	3.3	43
6月29日	鶏肉のさっぱり煮	肉類	30	275	2.7	16.9	33
6月30日	オクラ入りがんもどき	野菜・茸・芋	20	275	2.2	18.4	225