いんげんの塩昆布和え
材料（１人分）
さやいんげん5本　Ａ(塩昆布、いりごま（白）各少々）

作り方（約5分）
さやいんげんは半分に切って耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで30秒加熱する。
１とＡを混ぜる。

さつまいものソテー
材料（１人分）
さつまいも60ｇ　パイナップル（缶詰・輪切り）1枚　バター小さじ1　はちみつ大さじ1/2

作り方（約10分）
さつまいもは1.5cmの厚さの半月切りにしてゆでてお湯をきる。パイナップルは6等分に切る。
フライパンにバターを入れ、中火で１を炒める。火を止めてはちみつをからめる。

おにぎり
おにぎりを作り、ふりかけをまぶす。