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特集!1年のスタートに!家族が喜ぶごちそうメニュー
さあ、新しい年の始まりです。
今年も1年、家族みんなが健康に過ごせるように、 栄養価が高く、
とびきりおいしい旬の食材を使ったごちそうメニューを用意して
、栄養バランスの良い食生活をスタートさせましょう。


たらのはす蒸し

たらのはす蒸し

材料(2人分)
生たら(切身)2切れ A(塩少々 酒大さじ1) れんこん150g 酢、各適量 卵白2/3個 塩少々 しめじ1/3パック B(だし汁1/2カップ 酒、しょうゆ各小さじ1/2 片栗粉小さじ1) 三つ葉2〜3本

作り方

  1. たらは耐熱皿に入れてAをふり、10分ほどおく(時間外)。
  2. れんこんは皮をむいて酢水につけ、すりおろす。溶いた卵白、塩、石づきを取ってほぐしたしめじの順に加え混ぜる
  3. 1に2をかけ、ラップをして電子レンジで4〜5分加熱し、器に盛る。
  4. 耐熱ボウルにBを入れ、ラップをせずに電子レンジで1分30秒加熱する。取り出してかき混ぜ、さらに1分30秒加熱する。3にかけ、三つ葉を添える。

 



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